Marathon de Paris - Préparation - Semaine 1
Cette année, je mise sur une préparation de 8 semaines qui passera par le semi-marathon de Paris le 5 mars. Je vais tenter quatre séances par semaine pour la première fois depuis que j'ai repris la course à pied en juillet 2003.
Pour la première semaine :
Pour la première semaine :
| Semaine 1 | FC Max = 188 | Objectif 3h45 |
| 30' f135 + 15' f158 + 10' f147 | 1 H | 10km930 |
| 1 H f133 | 1 H | 10km260 |
| 30' f132 + 8x2' r=1' f155 + 10' f135 | 1 H 04' | 11km440 |
| 1H30' f138 | 1 H 30' | 15km470 |