Séance 3 - Semaine 11

Une semaine avant Paris, il ne faut pas se lever top tard. A Paris, le départ c'est 8h45, même si je m'attends à passer la ligne 30 à 45' après (la ligne de départ bien sûr). Donc, je me lève à 7h00 pour préparer mon SportDej. Heureusement, je me bois un café après, car c'est assez dégueulasse. Départ à 9h00 en ce bon dimanche de printemps avec un programme qui sent bon la surcompensation : 1h15 endurance dont 10' allure marathon. Le résultat est sympa : FC moy à 132, les 10' trop rapide comme d'hab à 4'50" au kilo à 153 de moy. Avec une FC Max à 159, 1h20' plus 2' de ravitos pour tester un gel énergétique, je n'ai pas trop puisé dans la bête. J'ai croisé une quinzaine de coureurs entre 9 et 10, 3 après 10 heures. C'était ma petite info pour les sociologues du sport. Il me reste 8,5 km mardi matin dont 3km allure marathon, 40' de footing jeudi matin et la course du p'tit déj de samedi. On fait 5km au départ de l'Unesco jusqu'à l'arrivée du marathon, ce qui permet de franchir la ligne d'arrivée au moins une fois dans le week-end.